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深圳新闻网2025年8月4日讯（深圳晚报记者 罗明）近日，深圳交警深入推进夏季交通安全整治行动持续开展“猎虎”行动，行动中，交警部门查获多名酒后驾驶机动车的司机和一起酒后驾驶电动自行车的违法行为。

在光明区“猎虎”行动现场，一名机动车驾驶员经呼气式酒精检测，结果高达195mg/100ml，远超醉驾标准。宝安交警连续查获两起涉酒驾驶机动车案件，酒精测试结果分别为141mg/100ml和88mg/100ml。龙华交警在行动中查获一名驾驶电动自行车的涉酒人员，其呼气检测结果竟达112mg/100ml。

深圳交警提醒，酒驾的认定标准和酒量大小没有任何关系，而是要看血液中酒精含量是否达标。饮酒驾车是指车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于20mg/100ml，小于80mg/100ml的驾驶行为。醉酒驾车是指车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于80mg/100ml的驾驶行为。酒后驾驶电动自行车同样也要受到相应处罚。

注意！深圳市今年以来最强暴雨过程来了

据深圳天气消息，受低涡和强季风影响，预计3-5日深圳市仍有多轮暴雨，其中3日夜间到5日迎降水最强时段，暴雨易发生在凌晨至上午时段，易出现列车效应；展望6日起降雨减弱。

此次过程为深圳市今年以来最强暴雨过程，具有“持续时间长、累计雨量大、短时雨强大、局地性明显、致灾风险高”的特点。

强降雨出现在凌晨到上午的概率较大，并且可能出现在工作日上班时段，对市民出行影响较大，大家关注最新的预报预警信息，根据自身的情况合理并安全的安排出行。

根据《广东省防汛防旱防风防冻应急预案》和省防总有关规定，广东省防汛防旱防风总指挥部决定于8月3日11时启动防汛Ⅳ级应急响应。各地各部门要加强会商研判，及时启动应急响应，落实各项防御措施，全力以赴确保人民群众生命财产安全，最大程度降低灾害损失。

具体预报

·3日夜间至5日：阴天，降雨进一步加大，有大暴雨，局地特大暴雨的风险；

·6日：降水减弱，但仍有（雷）阵雨，部分时间雨势较大。

信息来源

海南省的历史沿革跨越两千余年，其行政归属与开发历程充满曲折，反映了中原王朝对边疆治理的变迁。以下是综合史料梳理的核心阶段：

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一、古代：从边陲羁縻到逐步统合（西汉–明清）

1、秦汉：初设郡县与反复罢弃

• 汉武帝元封元年（前110年）在海南设珠崖郡（治今海口）、儋耳郡（治今儋州），标志中原政权首次直接管辖。
• 因官吏暴敛引发黎族反抗，汉元帝初元三年（前46年）罢珠崖郡，仅设朱卢县（治雷州半岛），实际放弃管辖。
• 东汉虽复置县，但统治薄弱，长期处于“遥领”状态。

2、南朝至唐：本土设州与黎汉冲突

• 梁武帝大同年间（535–546年），俚人首领冼夫人率千余黎峒归附，朝廷首设崖州于海南本土（治今儋州），结束“遥领”历史。
• 唐代分设崖州、琼州、振州、儋州、万安州五州，其中贞观五年（631年）设琼州（因琼山得名），海南简称“琼”始于此。
• 唐中后期黎族起义频发，朝廷设琼州都督府强化控制，形成“环海汉区、中部黎峒”格局。

3、宋元：琼州中心地位确立

• 宋代调整区划：崖州南移（今三亚），琼州统辖北部，全岛形成“一州（琼州）三军（军事管辖区）”体系。
• 海上贸易推动移民，宋元时期汉族人口增至17万，但开发仍限于沿海。

4、明清：隶属广东600年

• 明洪武二年（1370年），朱元璋为防海盗将海南从广西划归广东，升琼州为琼州府，领3州10县，建立全岛一元化管理。
• 清代沿袭明制，设琼崖道。移民激增（清中期达260万），形成“汉居沿海、黎居山地”格局，汉黎冲突加剧（平均4年一次“黎乱”）。
• 尽管海瑞等推动开山修路（“十字路网”），中部山区仍难深入，未达建省条件。

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二、近代：建省动议与曲折实践（清末–1949年）

1、清末海防危机下的首次提案

• 1883年中法战争后，列强觊觎南海，张之洞采纳举人潘存方案，于1887年奏请设海南省，以固海防。但清廷困于甲午战败及内斗，未采纳。

2、民国时期的尝试与挫折

• 军阀割据期：1925年粤军邓本殷控制海南，说服北洋政府设“广南八属特区”（含雷州半岛），次年即被国民政府废除。
• 国民政府规划：
  • 1932年拟设琼崖特别行政区，因陈济棠反对流产；
  • 1937年完成环岛公路、设保亭等三县，因1939年日军入侵中断。
• 最终建制：1949年1月，国民政府设海南特别行政区（直属行政院），辖海南岛及南海诸岛，为建省过渡。

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三、现代：建省与腾飞（1950年至今）

1、解放后的行政区划调整

• 1950年解放后设海南行政区，隶属广东省。
• 1952年成立海南黎族苗族自治州（治今五指山），管理中部少数民族县。

2、1988年建省的实现

• 改革开放后，基于国防与经济需求，1984–1987年逐步撤销自治州和行政区。
• 1988年4月26日，海南省正式成立，省会海口，成为中国最年轻省份，陆地最小但海域最大（含南海200万平方公里）。

3、建省后的战略地位

• 管辖三沙市（2012年设），强化南海主权。
• 2020年建设自由贸易港，定位为国家开放新支点。

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关键历史节点简表

时期	行政区划	归属/特点	意义
西汉(前110年)	珠崖郡、儋耳郡	首次直辖，后罢弃	中原政权管理起点
南朝梁(540年)	崖州	本土首设州治	结束遥领，冼夫人促成归附
明洪武(1370年)	琼州府(领3州10县)	划归广东，延续600年	全岛一元化治理开端
清光绪(1887年)	琼州府	张之洞首提建省	近代建省思潮萌芽
民国(1949年)	海南特别行政区	直属中央，含南海诸岛	建省前奏
1988年	海南省	中国最年轻省份，辖南海	百年建省梦圆

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海南历史是一部边疆融入史：从汉代“弃置珠崖”到明代归粤，从清末建省动议到1988年终成现实，其归属变迁始终围绕地理孤悬、民族治理、海权战略三大主线。而“琼”与“海南”的双重符号（前者承自唐代琼州，后者凸显海洋定位），恰是陆地开发与海洋使命的千年缩影。

一、基础概况

• 地理位置：位于江西省西南部，赣、湘、粤三省交界处，隶属赣州市，东接上犹县，南邻大余县，西连湖南省汝城县，北靠遂川县，是章江源头县。
• 行政区划：辖6镇10乡（横水镇、过埠镇、铅厂镇等）、124个行政村，县政府驻横水镇。
• 面积与人口：总面积2206平方公里（江西县域第5），2023年常住人口约19.2万，以客家人为主（占比98%）。
• 历史沿革：明正德十二年（1517年）王阳明剿匪后奏设县，取“崇尚礼义”之意命名，为“阳明立县之地”。

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二、生态资源与自然环境

生态优势

• 森林覆盖率：达81.9%（全省第一），拥有国家级自然保护区1个（齐云山）、省级森林公园4个，负氧离子浓度最高达19万/cm³。
• 水资源：章江发源地，水质常年Ⅰ-Ⅱ类，建有长河坝水库等中小型水库42座。
• 生物多样性：国家一级保护动物黄腹角雉、南方红豆杉等，崇义刺葡萄获国家地理标志认证。

地形与气候

• 地貌：九分山半分田，千米以上山峰232座（齐云山主峰2061.3米，赣南最高峰）。
• 气候：中亚热带季风湿润气候，年均温18.3℃，年降水量1600毫米，无霜期280天。

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三、经济发展与产业特色（2023年数据）

指标	数值	全省排名
GDP	107.2亿元	县级第45位
财政收入	8.6亿元	–
产业结构	一产16.3%、二产42.1%、三产41.6%	–

主导产业

• 生态工业：
  • 钨产业：西华山钨矿（“世界钨都”发源地）带动精深加工，年产值超30亿元。
  • 竹产业：全省最大竹产区（毛竹1.2亿株），建成省级竹产业园，开发竹家具、竹纤维产品。
• 绿色农业：
  • 刺葡萄：种植3.2万亩，“崇义刺葡萄”品牌价值12.6亿元，获欧盟有机认证。
  • 南酸枣：全国最大生产基地（6万亩），齐云山南酸枣糕年销10亿元。
• 全域旅游：
  • 核心景区：阳明山国家森林公园（4A）、上堡梯田（全球重要农业文化遗产）、聂都溶洞（中国最大大理岩溶洞群）。
  • 特色路线：打造“阳明心学之旅”“梯田农耕体验线”，2023年接待游客408万人次。

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四、交通与基建

• 现状路网：
• 公路：厦蓉高速、G220国道贯穿，1.5小时抵赣州黄金机场/高铁站。
• 铁路：无铁路直达，规划中的赣郴铁路拟设崇义站（预计2027年开工）。
• 重点项目：
• 遂大高速（建设中）：2026年通车后，县城至赣州缩短至1小时。
• 通用机场：纳入江西省“十四五”规划，定位旅游应急救援。

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五、文化底蕴与旅游亮点

阳明文化核心区

• 王阳明遗迹：平茶寮碑（剿匪纪功石刻）、知行公园、阳明书院（复建中）。
• 节庆活动：每年举办“阳明文化国际论坛”。

全球遗产与非遗

• 上堡梯田：
  • 全球最大客家梯田群（2万亩），最高海拔1260米，获评“全球重要农业文化遗产”。
  • 农旅融合：推出“梯田认种”“稻作研学”项目，带动8000农户增收。
• 非遗传承：
  • 三节龙（国家级非遗）、黄姜豆腐制作技艺（省级非遗）。

特色景区导览
阳明山国家森林公园 4A级，原始森林覆盖率99% 兰溪沟谷雨林徒步、云隐寺祈福
聂都溶洞群 中国大理岩溶洞之最（28个洞穴） 地下河探险、石笋奇观
君子谷野果世界 省级生态旅游示范区 刺葡萄采摘、果酒酿造体验 📈

发展战略与规划

• 城市定位：赣州西部生态康养中心、粤港澳大湾区“后花园”。产业方向：“两山”转化试点：推进生态产品价值实现机制（GEP核算），开发碳汇交易。竹产业升级：建设“中国竹产业科创中心”，打造竹基新材料产业链。乡村振兴：上堡梯田片区获国家农村产业融合示范园，发展“梯田民宿集群”（如归梵·野奢营地）

总结 崇义县是赣南的生态旗舰与阳明文化圣地，以 81.9%森林覆盖率、全球遗产梯田、百年钨矿底蕴为三大核心竞争力。在“双碳”战略下，正从传统资源县向 “生态产业化” 转型：

短期机遇：遂大高速通车引爆旅游；
长期潜力：竹科技、碳汇交易、康养地产；
挑战：产业结构单一（依赖钨业），需加快绿色工业替代。

旅行提示：最佳季节为5月（梯田灌水镜面景观）及10月（刺葡萄丰收季），建议预留3天深度体验自然与人文路线。

短时间、高强度的训练（如HIIT和复合动作训练）比长时间的低效锻炼更能刺激肌肉生长和脂肪燃烧。你不需要每天泡在健身房，也不需要买一堆昂贵的器械，只要掌握7个黄金动作，就能练遍全身肌肉！

这7个动作都是复合动作，也就是说，它们能同时刺激多个肌肉群，效率超高！相比于孤立训练（比如只练二头肌或腹肌），复合动作能让你在更短的时间内，燃烧更多脂肪，塑造更匀称的身材。

这套计划推荐的7个动作，覆盖了胸、背、臀腿、核心等主要肌群，同时结合了力量与耐力训练，让你在最短时间内达到最佳效果！

7个黄金动作详解

1. 深蹲：练腿+臀+核心

动作要点：双脚与肩同宽或略宽，下蹲时臀部向后坐，膝盖不超过脚尖，保持背部挺直。

效果：强化大腿、臀部，提升核心稳定性。

2. 俯卧撑：练胸+肩+三头肌

动作要点：双手略宽于肩，身体成一条直线，下降时胸部接近地面。

效果：塑造胸肌、肩部线条，增强上肢力量。

3. 引体向上：练背+二头肌

动作要点：双手握杠略宽于肩，用背部力量拉起身体，避免耸肩。

效果：打造“倒三角”背部，提升上肢拉力。

4. 平板支撑：练核心+全身稳定

动作要点：肘部撑地，身体成一条直线，避免塌腰或撅臀。

效果：强化腹肌、腰背，改善体态。

5. 弓步蹲：练腿+臀+平衡

动作要点：单腿向前迈步，下蹲至大腿与地面平行，膝盖不超脚尖。

效果：塑造腿部线条，提升单腿稳定性。

6. 仰卧举腿：练下腹+髋部

动作要点：平躺，双腿伸直缓慢上抬至90度，再缓慢放下。

效果：专攻下腹，告别小肚腩！

7. 波比跳：全身燃脂+心肺提升

动作要点：俯身下蹲→后跳成平板→做一个俯卧撑→快速收腿→跳跃击掌。

效果：高强度燃脂，提升心肺功能！

训练计划

• 热身：开合跳+动态拉伸
• 正式训练：每个动作30秒，休息20秒，循环2~3遍
• 拉伸放松：静态拉伸，防止肌肉酸痛

坚持2周，你会感觉体能明显提升！

坚持1个月，身材会有肉眼可见的变化！

常见问题解答

• Q：做不了引体向上怎么办？

替代方案：可以用“弹力带辅助引体”或在低杠上练习“水平引体”。

• Q：每天练会不会过度？

建议：练2休1，让肌肉恢复。

• Q：饮食需要配合吗？

关键点：多吃蛋白质（鸡胸肉、鸡蛋、豆类），控制精制碳水（少吃糖和油炸食品）。

• Q：多久能看到效果？

坚持2周，体能明显提升；4周后，肌肉线条开始显现！

健身真的不用搞得太复杂！只要掌握这7个黄金动作，在家就能练出好身材！

最难的从来不是动作，而是开始行动的决心。别再给自己找借口了！现在就放下手机，试试第一个动作吧！

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培田古村（福建龙岩连城县）是 “中国明清客家民居建筑博物馆”，以 千米古街、九厅十八井、耕读传家 三绝冠绝闽西，堪称客家文化的活态史诗。以下是深度解析与沉浸式攻略：

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一、建筑密码：九厅十八井的礼制宇宙

核心院落布局

A[中心纵轴] --> B[大夫第] --> C[继述堂] 
A --> D[进士第]
B --> E[官厅] --> F[双灼堂]

• 空间玄机：
• 九厅十八井：30余座大宅均为此制式（如继述堂占地6,900㎡）
• 炮楼暗巷：20条巷道设射击孔，防匪不扰生活动线
• 装饰密码：
• 门楣 “业继治平”（曾国藩题）
• 窗雕 “蝙蝠衔钱” 喻“福寿双全”（明末避税暗号）

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二、科举传奇：一座村落的文脉狂飙

书院矩阵

名称	创办年代	成就	现存遗迹
南山书院	明弘治	出进士19人/举人76人	朱熹“诚明”匾额
紫阳书院	清康熙	中国首所女子学堂	女弟子刺绣《论语》
锄经别墅	清光绪	武状元吴拔贞练功房	300斤石锁+弓箭靶场

震撼数据

明清时期 平均每5户1秀才，书院藏书量超县学

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三、千米古街：明清商道的活化石

商铺类型考

业态	代表老字号	经营秘技
纸栈	玉成轩	连城宣纸定制（含防伪水印）
药铺	回春堂	青蒿治疟方（比屠呦呦早300年）
打铁铺	吴记精钢	锻造“冷兵器之王”苗刀
邮局	培田驿	鸡毛信直送汀州府（三日达）

沉浸体验

• 用 铜钱票（景区兑换）购买雕版印刷信笺
• 在 老酒坊 封坛十年红曲酒（¥888/坛）

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四、非遗活态：从仪式到日常

年度盛典

活动	时间	奇观
春耕祭	农历二月初二	百牛披红犁田，撒明代留存稻种
游大龙	正月十五	132节板凳龙穿巷（全长1.2公里）
十番音乐	婚丧仪式	唢呐+云锣合奏《将军令》

手作课程

• 宣纸制作：捞纸、焙纸（2小时¥150，赠作品）
• 草药香囊：配伍客家中暑方（佩兰+薄荷，¥30/个）

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五、住宿指南：睡进大夫第

民宿	前身	特色	价格区间
继述堂厢房	清布政使宅	拔步床+私享观星阁	¥680-1280
锄经别院	武状元故居	晨练梅花桩+石锁体验	¥380/晚
南山书斋	书院宿舍	抄经临帖（含文房四宝）	¥220/床

夜游彩蛋：
提灯笼寻 打更人（21:00古街巡夜），听光绪年匪患故事

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六、风味密码：药食同源的客家宴

必吃三绝

菜品	烹饪秘技	食疗功效	推荐店铺
白鸭汤	连城白鸭+地黄根炖4小时	滋阴降火（拒放调料）	吴记老灶
涮九品	牛九部位+米酒涮煮	壮骨活血	古街酒肆
珍珠丸	糯米裹野山药馅蒸制	健脾养胃	进士第家宴

暗黑挑战

老鼠干：田鼠腊烤配冬笋（《舌尖》同款，胆量价¥58）

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七、交通与季节

• 高铁：
  冠豸山南站 → 打车20分钟（认准 闽FT开头车牌，打表防宰）
• 自驾：
  长深高速 朋口出口 → 县道X661（山路谨慎驾驶）
• 最佳季：
  3-4月（油菜花映马头墙）/9-10月（晒秋+新酒开坛）

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八、冷知识：培田式生存智慧

1. 排污黑科技：
   明代 “雨污分离” 系统比巴黎早200年，利用地势差自净
2. 契约精神：
   清代 禁赌碑 刻“参赌者罚修路十丈”，今存21块乡规碑
3. 女权先锋：
   紫阳书院女弟子吴林光著《闺阁算经》，破解土地丈量难题

建筑学家陈志华评：
“培田的每一块砖都在诉说——客家士族把‘修身齐家’的理想砌进了墙垣巷陌。”

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旅行贴士

• 必请 讲解员（¥120/场），否则错过70%文化密码
• 慎买“古董”：街边 “明清瓷器” 多仿品，真品藏村民家中
• 着装建议：穿 软底鞋（千米古街卵石硌脚），备 汉服（摄影绝配）

这座在闽西山坳里沉寂600年的古村，正用雕梁画栋的肌理、墨香剑影的传奇，等待懂它的灵魂前来对话。